Workshop
17. Januar 2024, 10:00 - 13:30 Uhr

Nur noch kurz die Mails checken, einen Kaffee holen, schnell auf Insta geschaut – und schon ist der Vormittag rum, die Aufgaben für den Tag bleiben wieder liegen und die Unzufriedenheit und Niedergeschlagenheit wird immer größer……

Wenn das ständige Aufschieben von Aufgaben zu Schwierigkeiten im Uni-Alltag führt, ist es Zeit, sich mit den Ursachen der Prokrastination zu beschäftigen und Techniken zu erlernen, die dabei helfen, Zeitfresser zu erkennen und zu vermeiden und die anstehenden Aufgaben zukünftig stressfreier und effizienter zu erledigen.

Lernziel

Die Teilnehmerinnen verfügen am Ende des Workshops über verschiedene Methoden, wie sie ihre individuelle Prokrastination erfolgreich überwinden.

Inhalte

• Definition und Ursachen von Prokrastination
• Herausfinden des individuellen Typs
• Tipps und Tricks gegen Prokrastination
• Erlernen und Einüben von Methoden, um den Ursachen der Prokrastination entgegenzuwirken

Methoden

• Impulsvortrag, fachlicher Input, Videobeispiele
• Gruppendiskussion, angeleitete Reflexionen
• Einzelarbeit, Kleingruppenarbeit und praxisnahe Rollenspiele

Teilnehmerinnen

Teilnehmerinnen der Mentoring-Projekte, Studentinnen der RPTU

Referentin

Yvonne Schmitz, Coaching & Mediation, Diplom-Betriebswirtin, Trainerin, Coach und Mediatorin

Workshop
19. März 2024 von 9:30 bis 16:30 Uhr

Leider gehen nicht alle Personen respektvoll und wertschätzend mit ihren Mitmenschen um. Beleidigungen, Belästigungen, Grenzüberschreitungen, einschüchterndes und aggressives Verhalten, sexuelle Übergriffe, Rassismus und andere Gewaltformen gibt es tagtäglich und fast überall.

In diesem Workshop erhalten die Teilnehmerinnen verschiedene Informationen, Tipps, Methoden und Anregungen zur Selbststärkung, selbstbewusstem Auftreten und Möglichkeiten der Selbstverteidigung.

Sie gewinnen Handlungssicherheit im Umgang mit verbalen und körperlichen Grenzüberschreitungen, Dominanzverhalten und Gewalt. Hierdurch bekommen Sie mehr Sicherheit, um selbstbewusster und gelassener mit schwierigen oder beängstigenden Situationen umgehen zu können. In dem Kurs haben die Teilnehmerinnen die Möglichkeit, sich über diese Situationen auszutauschen und geeignete Reaktionen zu überlegen.

Übungen zur Körpersprache und Methoden der Gegenwehr sind ein aktiver Teil des Workshops. Jede Teilnehmerin bekommt hierbei Klarheit über ihr persönliches Mindset und ihre Möglichkeiten, denn Selbstverteidigung fängt im Kopf an! Gemeinsam werden Möglichkeiten der Notwehr, empfindliche Stellen am Körper, sowie hilfreiche Hilfsmittel besprochen.

Selbstverteidigung:

Es werden einfache, aber wirkungsvolle Befreiungs- und Abwehrtechniken gegen verschiedene körperliche Angriffe trainiert. Vorkenntnisse, Kraft oder Sportlichkeit sind nicht erforderlich.

Es wird schlagen, treten und schreien geübt, um die eigenen Kräfte und Fähigkeiten zu stärken und besser einschätzen zu können. Die Teilnehmerinnen erfahren die Grundlagen über Vitalpunkte am Körper und wie sie alltägliche Gegenstände im Notfall als „Waffe“ einsetzen können.

Selbstbehauptung und Gewaltprävention:

Selbstbehauptungstraining durch Thematisierung von Angst-, Problem- und Gefahrensituationen.
Die Teilnehmerinnen erfahren und üben, wie sie durch ihr Auftreten (Mimik, Gestik, Stimme, Haltung) selbstbewusst, stark und wehrhaft wirken. Der Umgang mit Gewalt und körperlichen An- und Übergriffen wird besprochen. Gemeinsam werden individuelle Lösungen zum Selbstschutz und zur Hilfeleistung erarbeitet und geübt.

Methoden
Das Training besteht aus einer Mischung aus theoretischem Input, Sensibilisierung
und Interaktionen. Es werden abwechslungsreiche Moderationstools genutzt, so dass
die Teilnehmerinnen sich aktiv einbringen und austauschen können. Hierdurch werden
die Inhalte individuell auf die Bedürfnisse und Fragen der Teilnehmerinnen
abgestimmt.

Zielgruppe
Studentinnen der RPTU

Trainerin
Silke Gorges, Expertin für Persönlichkeitsstärkung, Konfliktkommunikation,
Sicherheitstraining, Gewaltprävention und Teamstärkung; Kampfsportmeisterin (4.
Dan Jiu Jitsu); Mediatorin und Coach

Workshop
13. Mai 2024 ganztags

Ein selbstbewusstes Auftreten ist aus vielen Gründen und in den unterschiedlichsten Situationen wichtig. Es beeinflusst unsere Selbst- und die Fremdwahrnehmung gleichermaßen. Egal ob eine wichtige Präsentation, eine Bewerbung oder ein herausforderndes Gespräch ansteht, unsere Glaubwürdigkeit, wahrgenommene Kompetenz und Überzeugungskraft, hängt davon ab, wie wir agieren, wie wir uns und/oder unsere Inhalte darstellen. Auf der anderen Seite fühlen wir uns durch die (neu) gewonnene Sichtbarkeit auch sicherer und souveräner, so dass wir beruflich und persönlich wachsen können.

Lernziel

Zum einen an der „inneren Haltung“ zu arbeiten und sich eigene Blockaden, die dazu beitragen, dass wir uns nicht in unserer vollen Größe zeigen, bewusst zu machen. Denn wenn ich weiß, wer ich bin und was ich kann, wird die eigene Selbstwirksamkeit gestärkt, so dass ich mit etwaigen Herausforderungen und Störungen besser umgehen kann. Und zum anderen geht es auch darum die „äußeren Wirkungsfaktoren“ zu kennen und bewusst zu nutzen. Eine Studie des Allensbacher Institut zeigt, dass die Körpersprache 59 Prozent der Gesamtwirkung ausmacht (gefolgt von Inhalt mit 22 Prozent und Stimme mit 19 Prozent).

Inhalt

• Abgleich der Selbst- und Fremdwahrnehmung
• Selbstreflexion- und Selbsterkenntnis
• mehr Selbstvertrauen und Selbstsicherheit
• klarer und direkter kommunizieren
• praktische Techniken zur Stärkung der Stimme und für eine souveräne Körperhaltung
• Überzeugungskraft
• weniger Stressempfinden und ein besserer Umgang mit Lampenfieber

Methoden

Dieser Workshop lebt von den Erfahrungen und Zielen von den Teilnehmerinnen und ist
interaktiv und prozessorientiert.

Zielgruppe

Teilnehmerinnen der Mentoring-Projekte, Studentinnen der RPTU

Trainerin

Nancy Fischer, Dipl. Schauspielerin & B.Sc. Psychologin & ausgebildete Trainerin

Workshop
May 15, 2024

Interested female students receive an introduction to the application process and the customs on the German job market.

Objective

At the end of the workshop, the participants know how to apply successfully and develop their individual search and application strategy.

Agenda

• Relevance of advance clarification
• Brief outline of the research
  Company search: online / initiative / networks / telephone contact
• Content of application documents
  Brief address of cover letter, CV, photo etc.
• Interviews
  • Preparation and planning of an interview
  • Body language, breathing techniques
  • Typical questions and inadmissible questions
  • Questions from the participant to the employer
  • Farewell & Agreements
• Postprocessing
  • Questions: follow-up in writing and by telephone
  • Constructive-critical handling of rejections

Methods & Techniques

• Impulse lecture, technical input, video examples
• Group discussion, guided reflections
• Individual work, small group work and practical role plays

Participants

Participants of the mentoring projects, German and international students of RPTU in Kaiserslautern.

Trainer

Yvonne Schmitz, coaching & mediation, business administration graduate, trainer, coach & mediator

Workshop
21. Juni 2024 ganztags

Wenn Ihnen Spaß und "Leichtigkeit" im Studium und im Privatleben manchmal fehlen und Sie sich mehr Glück und Zufriedenheit wünschen, sind Sie in diesem Workshop genau richtig.

Optimismus ist eine Haltung, die gelernt und ausgebaut werden kann. Mit mentalen Techniken und Übungen aus der positiven Psychologie und Psychotherapie werden wir diesen ‚Gehirnmuskel‘ trainieren und ausbauen und dadurch Ängste, Sorgen und Zweifel reduzieren. Nach diesem Workshop werden Sie über einen eigenen ‚Werkzeugkoffer‘ voller Möglichkeiten und Tools verfügen für mehr Leichtigkeit und Glück.
Sie werden feststellen, dass Ihre positive Lebenseinstellung großen Einfluss auf das körperliche und seelische Wohlbefinden hat. Und – Achtung: Optimismus ist ansteckend und wird auch Ihre Umgebung verändern.

Methoden
Dieser Workshop ist interaktiv und hat viele Übungen aus der Resilienz, Kinesiologie und noch weitere mentale Methoden und Techniken aus der positiven Psychotherapie

Teilnehmerinnen
Teilnehmerinnen der Mentoring-Projekte, Studentinnen der RPTU

Referentin
Marion Bredebusch, Diplom-Pädagogin, Trainerin

Online-Vortrag
11. Juli 2024 von 17:30 Uhr bis 19:00 Uhr

In diesem Praxisvortrag erfahren Sie, wie Lernen funktioniert und dass es tatsächlich glücklich macht. Außerdem lüftet die Trainerin das Geheimnis, wie Lernen IMMER leicht geht.

Inhalte

• Lernstrategien, die glücklich machen
• Lesestrategien
  Wissenschaftliches Lesen funktioniert anders als konventionelles Lesen – nur wie?
• Lerntypen
  Welche Lerner-Persönlichkeit bin ich und was bedeutet das für mein Lernverhalten?
• Umgang mit Stofffülle
  Wie behalte ich den Überblick und wie gehe ich mit großen Mengen an Stoff um?
• Entspannt in die Klausurenphase
  Wie erstelle ich einen Lernplan, der funktioniert? Worauf muss ich beim Lernen auf Klausuren achten?
• Prüfungsangst
  Mit Selbstvertrauen und Gelassenheit Prüfungen

Teilnehmerinnen
Teilnehmerinnen der Mentoring-Projekte, Studentinnen der RPTU

Referentin
Astrid Brüggemann, Studium der Germanistik, Europ. Ethnologie und Mediävistik (M.A.), Studium der BWL, Weiterbildungen u.a. zur Schnell-Lese-Trainerin, zur Systemischen Business Coach, zur Lerncoach, zur Mentaltrainerin und zur Hypnotherapeutin