Schwerpunkte:
Gesundheitsförderung, Selbstregulation und Studienbewältigung

Der Studienalltag ist durch eine Vielzahl gleichzeitiger Anforderungen geprägt. Du bewegst dich fortlaufend zwischen Terminen, Leistungsanforderungen, organisatorischen Aufgaben sowie eigenen Erwartungen und Ansprüchen. Dabei bleibt häufig wenig Raum, das eigene Erleben bewusst wahrzunehmen und einzuordnen.

Insbesondere in Phasen erhöhter Belastung oder in Übergangssituationen kann dies dazu führen, dass du vor allem funktionierst, während Reflexion und Regeneration in den Hintergrund treten. Gleichzeitig ist das Studium eine zeitlich begrenzte Phase mit klaren Zielsetzungen, in der ein bewusster Umgang mit den eigenen Ressourcen eine zentrale Rolle für Studienbewältigung und Gesundheit spielt.

Ziel:

Ziel des Workshops ist es, dir einen strukturierten und geschützten Raum zu eröffnen, um das eigene Erleben im Studienalltag bewusst wahrzunehmen und einzuordnen. Du sollst dabei unterstützt werden,

• Anforderungen und Belastungen im eigenen Studienalltag wahrzunehmen,

• persönliche Kraftquellen und unterstützende Faktoren zu erkennen,

• sowie die eigene Situation im Hinblick auf Stimmigkeit und Handlungsfähigkeit zu reflektieren.

Der Fokus liegt dabei nicht auf der individuellen Leistungssteigerung oder Optimierung, sondern auf Orientierung, Selbstwahrnehmung und einem gesundheitsförderlichen Umgang mit den Anforderungen des Studiums. Der Workshop fördert Selbstwahrnehmung, Selbstregulation und eine nachhaltige Studienbewältigung. Er stärkt dich in deiner Eigenverantwortung und unterstützt einen gesundheitsorientierten Umgang mit den Anforderungen während des Studiums. 

Inhalt:

Im Zentrum steht die Reflexion des individuellen Erlebens im Studienalltag. Du setzt dich aktiv insbesondere mit folgenden Aspekten auseinander:

• dem eigenen Erleben zwischen Organisation, Anforderungen und Erwartungen,

• der Einordnung von Belastungen und Ressourcen,

• der Frage, inwiefern das aktuelle Handeln als stimmig erlebt wird,

• sowie der Bedeutung bewusster Pausen und Selbstfürsorge im Studium.

Methoden:

Der Workshop ist reflexionsorientiert konzipiert. Durch angeleitete Impulse, kurze individuelle Reflexionsphasen und moderierten Austausch wird ein Rahmen ermöglicht, in dem Studentinnen ihr Erleben einordnen können, ohne Leistungsdruck und ohne Verpflichtung zur persönlichen Offenlegung. 

Referentin:

Anna-Lena Gutsmann, M.Ed. Sportwissenschaft & Gesundheit

Zielgruppe:

Teilnehmerinnen der Mentoring-Projekte, Studentinnen der RPTU

Anmeldungen unter zv-mentoring[at]rptu.de

Christine Klein

Mentoring für Studentinnen

Viele Studierende wissen, was sie nicht können, aber nur wenige können klar benennen, was sie wirklich stark macht. Dabei sind genau diese Stärken entscheidend für Selbstvertrauen, Motivation, ein überzeugendes Auftreten und fundierte Entscheidungen – im Studium und darüber hinaus.

In diesem Workshop entdeckst Du Deine individuellen Stärken, lernst, sie bewusst einzusetzen, und entwickelst sie gezielt weiter. Du bekommst Klarheit darüber, was Dich ausmacht und wie Du dieses Potenzial im Studium, in Präsentationen, im Bewerbungsprozess und im Berufsalltag nutzen kannst.

Wenn Du Deine Stärken kennst, fühlst Du Dich sicherer, handelst klarer und trittst authentischer auf.

Lernziele:

• Deine persönlichen Stärken erkennen und bewusst wahrnehmen
• Klarheit darüber gewinnen, was Dich motiviert und antreibt
• Eigene Zweifel relativieren und Selbstvertrauen stärken
• Deine Stärken authentisch nach außen kommunizieren

Inhalte:

• Selbstreflexion & Stärkenanalyse
• Innere Blockaden erkennen
• Stärken nach außen zeigen

Nutzen für die Teilnehmerinnen:

• Mehr Klarheit über Dich selbst
• Mehr Selbstvertrauen
• Mehr Wirkung nach außen

Methoden:

Theoretischer Input, Einzel-/ und Partnerarbeit, Psychologische Fragebögen, Übungen mit Feedback

Zielgruppe:

Teilnehmerinnen der Mentoring-Projekte, Studentinnen der RPTU 

keine Vorkenntnisse notwendig

Trainerin:

Nancy Fischer, Dipl. Schauspielerin & B.Sc. Psychologin & ausgebildete Trainerin