Schwerpunkte:
Gesundheitsförderung, Selbstregulation und Studienbewältigung

Der Studienalltag ist durch eine Vielzahl gleichzeitiger Anforderungen geprägt. Du bewegst dich fortlaufend zwischen Terminen, Leistungsanforderungen, organisatorischen Aufgaben sowie eigenen Erwartungen und Ansprüchen. Dabei bleibt häufig wenig Raum, das eigene Erleben bewusst wahrzunehmen und einzuordnen.

Insbesondere in Phasen erhöhter Belastung oder in Übergangssituationen kann dies dazu führen, dass du vor allem funktionierst, während Reflexion und Regeneration in den Hintergrund treten. Gleichzeitig ist das Studium eine zeitlich begrenzte Phase mit klaren Zielsetzungen, in der ein bewusster Umgang mit den eigenen Ressourcen eine zentrale Rolle für Studienbewältigung und Gesundheit spielt.

Ziel:

Ziel des Workshops ist es, dir einen strukturierten und geschützten Raum zu eröffnen, um das eigene Erleben im Studienalltag bewusst wahrzunehmen und einzuordnen. Du sollst dabei unterstützt werden,

• Anforderungen und Belastungen im eigenen Studienalltag wahrzunehmen,

• persönliche Kraftquellen und unterstützende Faktoren zu erkennen,

• sowie die eigene Situation im Hinblick auf Stimmigkeit und Handlungsfähigkeit zu reflektieren.

Der Fokus liegt dabei nicht auf der individuellen Leistungssteigerung oder Optimierung, sondern auf Orientierung, Selbstwahrnehmung und einem gesundheitsförderlichen Umgang mit den Anforderungen des Studiums. Der Workshop fördert Selbstwahrnehmung, Selbstregulation und eine nachhaltige Studienbewältigung. Er stärkt dich in deiner Eigenverantwortung und unterstützt einen gesundheitsorientierten Umgang mit den Anforderungen während des Studiums. 

Inhalt:

Im Zentrum steht die Reflexion des individuellen Erlebens im Studienalltag. Du setzt dich aktiv insbesondere mit folgenden Aspekten auseinander:

• dem eigenen Erleben zwischen Organisation, Anforderungen und Erwartungen,

• der Einordnung von Belastungen und Ressourcen,

• der Frage, inwiefern das aktuelle Handeln als stimmig erlebt wird,

• sowie der Bedeutung bewusster Pausen und Selbstfürsorge im Studium.

Methoden:

Der Workshop ist reflexionsorientiert konzipiert. Durch angeleitete Impulse, kurze individuelle Reflexionsphasen und moderierten Austausch wird ein Rahmen ermöglicht, in dem Studentinnen ihr Erleben einordnen können, ohne Leistungsdruck und ohne Verpflichtung zur persönlichen Offenlegung. 

Referentin:

Anna-Lena Gutsmann, M.Ed. Sportwissenschaft & Gesundheit

Zielgruppe:

Teilnehmerinnen der Mentoring-Projekte, Studentinnen der RPTU

Anmeldungen unter zv-mentoring[at]rptu.de

Christine Klein

Mentoring für Studentinnen

Viele Studierende wissen, was sie nicht können, aber nur wenige können klar benennen, was sie wirklich stark macht. Dabei sind genau diese Stärken entscheidend für Selbstvertrauen, Motivation, ein überzeugendes Auftreten und fundierte Entscheidungen – im Studium und darüber hinaus.

In diesem Workshop entdeckst Du Deine individuellen Stärken, lernst, sie bewusst einzusetzen, und entwickelst sie gezielt weiter. Du bekommst Klarheit darüber, was Dich ausmacht und wie Du dieses Potenzial im Studium, in Präsentationen, im Bewerbungsprozess und im Berufsalltag nutzen kannst.

Wenn Du Deine Stärken kennst, fühlst Du Dich sicherer, handelst klarer und trittst authentischer auf.

Lernziele:

• Deine persönlichen Stärken erkennen und bewusst wahrnehmen
• Klarheit darüber gewinnen, was Dich motiviert und antreibt
• Eigene Zweifel relativieren und Selbstvertrauen stärken
• Deine Stärken authentisch nach außen kommunizieren

Inhalte:

• Selbstreflexion & Stärkenanalyse
• Innere Blockaden erkennen
• Stärken nach außen zeigen

Nutzen für die Teilnehmerinnen:

• Mehr Klarheit über Dich selbst
• Mehr Selbstvertrauen
• Mehr Wirkung nach außen

Methoden:

Theoretischer Input, Einzel-/ und Partnerarbeit, Psychologische Fragebögen, Übungen mit Feedback

Zielgruppe:

Teilnehmerinnen der Mentoring-Projekte, Studentinnen der RPTU 

keine Vorkenntnisse notwendig

Trainerin:

Nancy Fischer, Dipl. Schauspielerin & B.Sc. Psychologin & ausgebildete Trainerin

Vielen fällt es schwer „Nein“ zu sagen und anderen einen Wunsch abzuschlagen. 

Was steckt dahinter und wie können wir das ändern? Aus welchem Grund sagen wir manchmal „Ja“, obwohl wir kein gutes Gefühl dabei haben, uns überfordert fühlen oder uns sogar darüber ärgern?

Es gibt viele Gründe, aus denen uns das „Nein-sagen“ im Beruf, im Studium, unter Freunden*innen oder in der Familie schwer fällt. In dem Workshop werden diese Verhaltensweisen erklärt und hilfreiche Strategien erarbeitet, um selbstfürsorglich, mutig und klar zu handeln. 

Inhalte und Ziele: 

• Hintergründe - Verhaltensmuster 
• Eigene Erfahrungen der Teilnehmerinnen 
• Welche „Ja-Sager“ Typen gibt es? 
• Hilfsbereitschaft versus Selbstaufgabe 
• Selbstfürsorge - Schuldgefühle 
• Strategien und Tipps zum „Nein-sagen“ 
• Praxisbeispiele zum „Nein-sagen“ im Freundeskreis, der Familie und an der Uni 
• Übungen zu Körpersprache, Stimme und Wirkung 
• Ängste & Unsicherheit abbauen, Stärkung von Persönlichkeit & Selbstbewusstsein
• Reaktionsmöglichkeiten – Werkzeugkoffer für unterschiedliche Situationen 

Methoden: 

Der Workshop wird interaktiv gestaltet und beinhaltet neben theoretischem, fachlichem Input genügend Raum zum Austausch, bei dem die Teilnehmerinnen aktiv miteinbezogen werden. Die Methodenauswahl erfolgt individuell je nach Bedürfnissen und Anliegen der Frauen, hierbei werden Partnerübungen, Gruppenarbeit, Umfragen, Visualisierungen und passende Übungen aus dem Bereich des Coachings eingesetzt.

Teilnehmerinnen: 

Projektteilnehmerinnen Mentoring-Projekte, Studentinnen der RPTU

Trainerin: Silke Gorges, Expertin für Persönlichkeitsstärkung, Konfliktkommunikation, Sicherheitstraining, Gewaltprävention und Teamstärkung; Kampfsportmeisterin (4. Dan Jiu Jitsu); Mediatorin und Coach

Anmeldung: per Mail zv-mentoring@rptu.de

Christine Klein

Mentoring für Studentinnen

Referat Gleichstellung, Vielfalt & Familie