Modul 1 der Modulreihe “Self Care-Fit for Work and Life-Bewegungsmoves kompakt” 

Dieses Format soll einen Beitrag zu mehr Bewegung und Wohlgefühl im Alltag leisten. Jedes Modul ist auch einzeln nutzbar und beschäftigt sich immer mit einem besonderen Thema im Fokus. Die kleinen Sequenzen sind gut in den Alltag zu integrieren und motivieren zum Mitmachen und Nachmachen und dienen der Verbesserung der körperlichen und geistigen Fitness.

In diesem Inspirationsworkshop geht es darum, einfach mal auszuprobieren, wie unsere Körperbewegungen Einfluss auf unser Gehirn nehmen und wie wir uns dabei fühlen. Wie wir vom Training in den Flow kommen und wie wir in der heutigen schnelllebigen Zeit wieder in die Wahrnehmung kommen.

Im Fokus stehen hier Aktivierungsübungen für unser Gehirn und die Umsetzung  von 3 Minuten-Programmen zur Integration in den Alltag.

Termin: 03.02.2026 (10.00 - 10.30 Uhr)

Referentin: Christiane Stütz, Kurzprofil

Plätze: 20

Anmeldungen bis spätestens 20.01.2026 über unser Anmeldeformular

Gesundheit ist unser höchstes Gut. Im Zeitalter der Medienvielfalt und Informationsverdichtung sind viele Bereiche der körperlichen und geistigen Gesundheit oft nicht mehr im Fokus des täglichen Lebens. Trotz allgemein guter Lebensbedingungen steigt die Zahl der Beschwerden stetig an. Das Wissen um Prozesse in unserem Körper gibt uns die Möglichkeit in vielen Bereichen selbst Einfluss zu nehmen auf unseren Zustand. Unser
Organismus ist schlau und hat viele Möglichkeiten Regulationsmechanismen einzusetzen, um uns gesund zu halten und Störfaktoren abzuwenden. Unser Organismus führt permanent Wartungs- und Reparaturarbeiten durch und wir können den Erfolg dieser Arbeiten durch unser Verhalten unterstützen. Im Seminar erhalten Sie in 8 Kostbarkeiten viele überraschende Erkenntnisse, die Sie auf vielfältige Weise in Ihr Leben integrieren
können. Schenken Sie dem Thema Gesundheit wieder mehr Aufmerksamkeit und entwickeln Sie eigene Gesundheitskompetenzen!

Die einzelnen Seminarinhalte ergeben sich aus der nachfolgenden Übersicht:

Kostbarkeit 1: Einstimmung

• Inhaltliche Einführung – eigene Gesundheitskompetenzen entwickeln?

Kostbarkeit 2: Systeme kennenlernen

• Vorstellung einer kleinen Auswahl von wichtigen Organsystemen und was wir dabei im Blick behalten sollten, für jedes Organsystem gibt es zur Unterstützung praktische Übungen

Kostbarkeit 3: Bewegung

• Wichtige Fakten zum Thema Bewegung im Arbeitsalltag
• Dysbalancen erkennen und ausgleichen

Kostbarkeit 4 Soforthilfen

• Spezielle Körperübungen zur Anwendung bei Beschwerden und Verletzungen, Fokus liegt hier auf dem Stütz- und Bewegungssystem (Bsp. für Beschwerden, für die es hier Anregungen gibt: Kopf, Nacken-Schulterschmerzen, Knie- und Hüftbeschwerden, Füße, Gelenkwechselbeziehungen)

Kostbarkeit 5: Stoffwechsel

• Stoffwechsel allgemein
• Einführung in die Abläufe des Verdauungssystems
• Ernährungsanregungen kompakt

Kostbarkeit 6: Soforthilfen

• Spezielle Energieübungen zur Anwendung bei Beschwerden im Verdauungssystem

Kostbarkeit 7: Umwelt

• Wie wirken sich Umweltfaktoren auf unser Stressempfinden aus und wie können wires vermindern?

Kostbarkeit 8: Psychosozialen Gesundheit und emotionale Stabilität

• Erkenntnisse aus der Motivationspsychologie
• Soforthilfen für den Alltag

Termin: 05.02.2026 (09:00 - 16:30 Uhr)

Referentin: Christiane Stütz, Kurzprofil

Plätze: 15

Ort: Campus Kaiserslautern, Raum 86/107

Anmeldungen bis spätestens 02.01.2026 über unser Anmeldeformular

In diesem praxisnahen Seminar lernen Sie Methoden aus der Acceptance and Commitment Therapy (ACT) kennen, um Stress zu reduzieren, belastende Gedanken loszulassen und Ihre innere Widerstandskraft zu stärken. Durch Übungen wie Achtsamkeitstechniken, kognitive Defusion und Werteklärung entwickeln Sie eine gesunde Selbstfürsorge-Routine und lernen, schwierige Emotionen zu akzeptieren, anstatt gegen sie anzukämpfen. Ziel ist es, mehr psychische Flexibilität aufzubauen und bewusster nach den eigenen Werten zu handeln. Sie erhalten praktische Werkzeuge, um Herausforderungen gelassener zu begegnen und Ihre Resilienz nachhaltig zu fördern. Das Seminar eignet sich für alle, die sich selbst mehr Raum geben und neue Strategien für ein erfülltes, stressfreieres Leben entwickeln möchten.

Zielgruppe: Alle Mitarbeitenden
Termin: 05.02.2026 (09.00 Uhr – 16.30 Uhr)
Referent: Dr. Frederick Blomann, Kurzprofil
Plätze: 12
Ort: Campus Landau, Georg-Friedrich-Denzel Straße 24, Raum : 300/300

Anmeldungen per E-Mail bis spätestens 08.01.2026 über unser Anmeldeformular

Modul 2 der Modulreihe “Self Care-Fit for Work and Life-Bewegungsmoves kompakt”

In diesem Inspirationsworkshop geht es um die Erweiterung von Handlungskompetenzen über zielgerichtete Bewegungsmuster. Lassen Sie sich ein auf kreative Denk- und Bewegungsmoves, die zur Entwicklung unserers Gehirns und damit zur geistigen Fitness beitragen.

Termin: 23.02.2026 (10.00 - 10.30 Uhr)

Referentin: Christiane Stütz, Kurzprofil

Plätze: 20

Anmeldungen bis spätestens 09.02.2026 über unser Anmeldeformular

Modul 3 der Modulreihe “Self Care-Fit for Work an Life-Bewegungsmoves kompakt”.

In diesem Inspirationsworkshop liegt der Fokus auf unserem Körper. Ohne Bewegung nehmen die kognitiven, motorischen und sensorischen Fähigkeiten ab. Durch einseitige Belastungen im Alltag entstehen Dysbalancen und Bewegungseinschränkungen. Durch kleine One-Minute-Moves wollen wir in diesem Workshop wieder mehr Bewegung in unseren Alltag integrieren.

Termin: 10.03.2026 (10.00 - 10.30 Uhr)

Referentin: Christiane Stütz, Kurzprofil

Plätze: 20

Anmeldungen bis spätestens 24.02.2026 über unser Anmeldeformular

Modul 4 der Modulreihe “Self Care-Fit for Work and Life-Bewegungsmoves kompakt”

In diesem Inspirationsworkshop wollen wir über zielgerichtete kleine Übungen und Bewegungssequenzen in die Entspannung kommen.

Termin: 27.03.2026 (10.00 - 10.30 Uhr)

Referentin: Christiane Stütz, Kurzprofil

Plätze: 20

Anmeldungen bis spätestens 13.03.2026 über unser Anmeldeformular

Modul 5 der Modulreihe “Self Care-Fit for Work and Life-Bewegungsmoves kompakt”

In diesem Inspirationsworkshop steht die Regeneration im Fokus, kleine praktische Übungen für Regenerationsinseln zur Umsetzung in den Alltag.

Termin: 27.04.2026 (10.00 - 10.30 Uhr)

Referentin: Christiane Stütz, Kurzprofil

Plätze: 20

Anmeldungen bis spätestens 13.04.2026 über unser Anmeldeformular

Modul 6 der Modulreihe “Self Care-Fit for Work and Life-Bewegungsmoves kompakt”

In diesem Inspirationsworkshop wollen wir uns komplexen Herausforderungen für unser Gehirn widmen und damit die volle Potenzialentfaltung aktivieren.

Termin: 02.06.2026 (10.00 - 10.30 Uhr)

Referentin: Christiane Stütz, Kurzprofil

Plätze: 20

Anmeldungen bis spätestens 19.05.2026 über unser Anmeldeformular

Modul 7 der Modulreihe “Self Care-Fit for Work an Life-Bewegungsmoves kompakt”

In diesem Inspirationsworkshop geht es um kleine Gesundheitsmoves zur Unterstützung bestimmter Organsysteme und zur Anwendung bei Beschwerden.

Termin: 18.06.2026 (10.00 - 10.30 Uhr)

Referentin: Christiane Stütz, Kurzprofil

Plätze: 20

Anmeldungen bis spätestens 04.06.2026 über unser Anmeldeformular